能上荣于发，发失濡养，故而变白。又兼君侯长期劳心费神，心血暗耗，肾阴亦受牵连。肾藏精，其华在发，肾精亏虚，则发色枯槁易白。
“若要调理，需从多方面着手??。首重情志调适，君侯当释怀过往忧愤之事，使肝气得以疏解，可常于静谧之处，闭目养神，深呼吸以调畅气机，或聆听舒缓雅乐，宁心安神。饮食亦不可轻忽，宜多食黑芝麻、黑豆、核桃等物，此类皆为补肾益精、养血乌发之佳品。可将黑芝麻炒熟研末，佐以蜂蜜冲服；黑豆可煮食或制成豆浆饮用。再者，可用何首乌、当归、枸杞等药材炖汤，何首乌补肝肾、益精血，当归活血补血，枸杞滋阴益肾，共助濡养毛发。
“此外，作息规律至关重要。君侯应早睡早起，切不可熬夜，使气血于夜间得以滋养肝肾。平日亦需适度运动，以促进气血流通，增强体质。如此综合调养，持之以恒，假以时日，君侯白发或可渐转乌黑。”
张绣性子急，忍不住高声说道：“哎呀，仲景先生，您说得这般复杂，我们实在难以领会。您就直接给开个药方，让我家将军平日里煎了汤药服用，能让白发变黑就成，何必长篇大论说这些医理，我们又不是学医之人，哪能明白该如何去做？”马超却只是轻声含笑，神色安然，并未显得焦急浮躁。一旁的张辽、张任以及武安国、潘凤纷纷点头，都觉得张绣所言极是，确实张仲景所言太过繁杂深奥，他们听了只觉脑袋嗡嗡作响。
张仲景见状，缓缓说道：“若单论药方，倒也可以出具。只是寻常之何首乌，药效怕是有限，难以达成理想之效。我若开些药来制成药膳，将军平日服用，虽有作用，然其功效进展缓慢，收效不会太过明显。若想使白发快速变黑，非得有千年年份的何首乌以及五百年以上的人参不可，此二者入药服用，必定能显奇效。”众将听闻，不禁面露惊愕之色，心中暗忖这等神药何处去寻？
马超面色依旧平静，和颜悦色道：“如此，便有劳先生写下药方，超日后依方多服用便是。些许白发，无需诸位为此过度劳神。”这时徐庶开口问道：“似先生所说这千年何首乌、五百年以上之人参，恐一时之间难以寻觅，不知先生可知哪里有此
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