有传统的五禽戏、十缎锦之类的传统健身操。
健身房一经开办，就广受元老们的欢迎。多数元老虽然对自己健身并不太有兴趣，但是都非常积极的把女仆送来健身。
林汉隆亦不例外，因此索尼亚一到林家，就被要求去上健身课程。虽说她是位美人儿，但是体态没有经过训练，身材体型各方面说不上有多健美。
索尼亚一开始非常反感这样的训练，但是出于对自身地位的顾忌还是服从了。渐渐地，她倒是有些喜欢上健身：健身之后身体比过去更为轻便灵活了，精力更为充沛，力量上也增加了不少。至于主人盛赞她的体态比过去更健美之类，她个人倒没什么体会，只是感觉身上的肌肉多了。
此刻的健身房里人际寥寥，大多数来健身的女仆都要到下午才来，至于元老，基本上得等到晚上。
这里提供的训练项目就是按照21世纪的水平看也算不坏了。器械方面机械厂按照图纸，尽量复制还原了各种健身器械，虽然外观有些粗糙，但是基本功能一点不缺。更衣室、淋浴房、桑拿房、按摩室等配套设施一应俱全。唯一的缺憾是没有专用游泳池。
“索尼亚！”一个女教练和她打招呼，“今天还是照旧？”
“对，老样子。”
“你现在还有尿急的情况吗？”
“没有了。”索尼亚说，“做操有用。”
“我们再做一个阶段的姿势训练，巩固一下。”女教练说，“你先去热身吧。”
这里的健身教练都是陈思根等人亲自调教训练出来的，专业程度并不比他们在旧时空的同行差－－关键是他们没有卖课的KPI考核，可以专注于自己的专业。这些男女教练除了为元老和眷属们服务之外，也要为芳草地的学生、军人和工厂的工人提供相关的健身和体育服务－－目前主要是教授各种健身操。
索尼亚是这里的常客，不需要教练指点。自顾自的去更衣室换了宽松的健身服。她每日的健身是从心肺热身开始的。由于这里没有跑步机，一般是采用五分钟慢速跳绳的方式来热身。
热身完毕，就进入到力量训练。一般女仆们不做力量训练，但是索尼亚是适当做一些的，毕竟她要经
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