踝关节，膝关节，还有胯关节，腰，肩，胸，脖子，等等身上一切可活动的关节，都能灵活地做自旋。
然后怎么做到的呢？
答案很简单，两个字，站桩！
站的是什么桩？还是很简单的一个桩，这个桩就是很多人都会，很多人都知道的浑圆桩。另外，也有人叫它松静桩。
怎么来站？一个字松，一句话，天地一口钟。
一个字松，领足了虚灵之意，忘了身，要做到初站时，站不住一站就会扑通坐到地上。慢慢地来找虚灵托起的意。
这是其一，其二天地一口钟，要心领一个念，自已置身天地之间，随后要让全身都会说话，每个细胞，每个关节，每块肌肉都要喊‘松嗡吽’。三个字其实是一个音，要在心里一个音默读出来。
这个时候要回向天地，然后因为天地也是一口钟，我喊出来后天地有一个回应，可以回加到我的身上。
慢慢天地之间和我的身体形成一个共鸣，置身一口钟内心神领‘松嗡吽’这三字一音的意和神。
如此这样做就可以了！
应前辈真是字字妙语，字字玄机，却又让人一听就懂，一看就明白。
这就是真师，明师的功夫，直接点明了要害，点明了该怎么去做，然后我如法去行就可以了。
我面朝大山，喊了一句谢谢应前辈，接下来就这么站在沙滩上，按应前辈教我的法子老老实实站上了桩。
真的是站不住，不领心神，不提劲，不注意的话，我扑通一下就坐沙滩上了。好在是沙滩，不能把我摔坏。
站起来默念那个音，继续来！
我站了，然后还是不行……
随后，让我万万没想到的是，就是这么简单的一个桩，以我现在的功底，用忘了身子的方法去站，我竟然足足耗费了五十天！
五十天呐！
我每天吃饭，睡觉，走路，包括上茅房等等无论干什么，脑子里心里念的就是‘松嗡吽’这三个字。
我没成精神病，真的我觉得自已很强大了。
此外这五十天不分白天黑夜，我一遍又一遍地在沙滩上站，坐倒了，起来站，坐倒了，起来站。
我觉得没人能像我这样儿，估计坚持半个月就已经是仙儿了，然后灰心丧气觉得这纯是扯淡！
我坚持了五十天。
然后，我终于成了！