太阳东升，小羊们已经在篮球场跑圈了，开始了一天的训练。
懒羊羊呼呼大喘的坐在地上，“总算跑完一圈了。”
这时，烈羊羊说，“暖羊羊，跑完一百圈了就去做俯卧撑。”
懒羊羊的头发和喉咙都震惊成了感叹号，“什么！”
暖羊羊说，“是。”
沸羊羊费劲的做着最后的俯卧撑，“99……100……我不行了！”
暖羊羊还在继续，“1000、1001、1002、1003……”
沸羊羊趴在地上回头一看，暖羊羊还是单手被轮胎做的，比自己单纯双手做要强了多少倍。
美羊羊边投篮边数，“99、100……”
至于暖羊羊这边，“500、501、502……”
直到小羊们训练完坐在地上休息，暖羊羊还在引体向上，美羊羊忍不住赞叹，“暖羊羊好厉害……”
沸羊羊说，“是啊，她的训练量是我的好几倍了……这样会不会太高强度了？”
烈羊羊合上书，走到暖羊羊面前说，“暖羊羊，今天的训练量只进行了一半再加快速度。”
“是！”
身后的五只小羊听了教练的话在瑟瑟发抖，“才一半！”
慢羊羊说，“暖羊羊这样高强度训练，真的有效吗？”
烈羊羊说，“暖羊羊性格软弱，在球场上不够自信。只有通过大量的高强度训练，才能让她建立信心，变得坚强。”
经过了训练后的暖羊羊果然不一样了。在对练时能够抢断沸羊羊上篮得分，而且还比沸羊羊先一步抢到了篮板球。
慢羊羊在旁边看的一清二楚，“暖羊羊最近很努力呀。”
“不止她……”烈羊羊笑笑，“老慢别的不行，倒是教出一帮不错的孩子啊。”
慢羊羊听后叉腰大笑，“那还用说嘛。”
很快他就反应了过来，“不是，什么我不行，我搞发明还行呢！”
本来晴朗的天气突然下起来雨，慢羊羊说，“孩子们下雨了，先进休息室吧。”
喜羊羊却说，“我们再打一球吧。”
一球过后，烈羊羊望着越下越大的雨，对他们说，“快进来吧。”
喜羊羊跑过来对他说，“教练，雨中打篮球很有趣呢。”
说完，他跑了进去。
“懒羊羊！”
听到伙伴们的叫喊，懒羊羊回头一看。自己身上的水都被甩到他们身上了。
懒羊羊说，“对不起！”
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