的22小时都可以用来工作。
这显然是挑战人的生理极限。
正常人的睡眠，应该分为大概四个阶段：
第一阶段：入睡期。这是从清醒到睡眠的短暂过渡，人仿佛漂浮在意识的边界，身体开始放松，心跳和呼吸逐渐放缓。此时人极易被唤醒，并可能经历肌肉突然的抽动。
第二阶段：浅睡期。在此阶段，个体身体进一步放松，体温开始下降。同时大脑活动减慢，并爆发出特殊的「睡眠纺锤波」和「K复合波」。
第三阶段：深睡期，也被称为慢波睡眠。这阶段个体脑电波频率更慢，但波幅更大。身体在此刻进行著主要的修复工作，释放生长激素，修复组织并增强免疫系统。在此阶段被唤醒会感到昏昏沉沉，难以思考。
第四阶段：REM睡眠期，又叫快速眼动睡眠。此阶段大脑变得异常活跃，开始做梦，眼球会在——
眼皮下快速移动。然而身体却处于暂时的「瘫痪」状态。这个阶段对整合记忆、学习能力和情绪调节至关重要，是大脑的专属维护时间。
一般来说，个体一个晚上的睡眠会按照「第一阶段→第二阶段→第三阶段→第二阶段→第四阶段」这样的非线性顺序转变精力五个阶段，一个完整的睡眠周期大约持续90—120分钟，一晚上会经历4—6次这样的循环。到了后半夜，每个循环中的深睡期会减慢，快速眼动睡眠则会拉长一换句话说就是更会做梦。
有的研究者就提出猜想，认为达·文西的睡眠法其实是有迹可循的—一只要跳过【入睡期】和【浅睡期】这两个准备阶段，充分利用【深睡期】和【REM睡眠期】这两个高效恢复体力和脑功能的阶段，就能够最大程度地减少睡眠时间，增加工作时间。
他们还给这种睡眠法起了一个学名，叫做【多相睡眠法】，其核心思想是将完整的睡眠分割成多个小片段，从而大幅减少总睡眠时间，并保持甚至提升清醒时的精力。
「但如果我没记错的话，【多相睡眠法】一直都有争议吧，压根没人实现过。」翁娉婷眨了眨眼睛，似乎对自己的话不是很自信，「甚至达·文西到底是不是这么睡的都存在争议，有可能他自己也是所谓的【单相睡眠】————」
白庆华
本章未完，请点击下一页继续阅读！