照秘籍所示，双脚不丁不八站立，含胸拔背，沉肩坠肘。
先是嘴微微张开，紧咬牙关，舌尖轻轻抵住上腭，形成一个特殊的呼吸通道。
随后，他以意念引导，气息从牙缝之间，以一种长、匀、细的方式缓缓吸入。
这过程极为考验控制力，气息不能断，不能急，要如同溪流涓涓，绵长不绝。
随着气息吸入，他能感觉到胸腔微微鼓荡，一股气流顺着喉管下沉。
待气息吸满，他立刻闭住呼吸，同时以口腔，喉头细微的肌肉运动配合，仿佛将一口无形的津液与吸入的气团混合，用意念“助吞”。
将其强行“送”至丹田气海之处。
气息沉入丹田的瞬间，他略作停顿，感受着丹田处那团气机的凝聚。
紧接着，便是关键的发劲与呼气！
他意念集中于丹田，猛地用力外挺，同时全身肌肉筋膜在意念引导下瞬间绷紧，协同发力！
与此同步，紧闭的牙关松开，将那团凝聚的气息从鼻腔猛力喷出！
“哼——！”
一声低沉、短促、却极具穿透力的闷响自他鼻腔迸发。
并非真正的虎啸，却已然带上了几分猛虎低吼的雏形与韵味。
与此同时，他横眉怒目，面部肌肉自然呈现出一种威猛之相，以此神态引动气血，增强气势！
初时几次，这呼吸与发劲的配合尚显生涩，气息运转偶有滞碍。
但陆沉的根基实在太雄厚了。
九窍金丹带来的脱胎换骨，使得他对自身气血、肌肉、筋膜的掌控达到了入微之境。
不过十几次尝试后，他便已掌握了其中诀窍。
呼吸愈发顺畅，那喷吐之声也愈发凝实，隐隐真有几分虎豹雷音之感。
掌握了核心呼吸法，陆沉开始引导体内气血，按照《虎啸铁布衫》独特的运行路线，反复冲刷，锤炼全身的筋膜。
他能清晰地感觉到，一股灼热的气流在特定法门的驱动下，如同无数细小的刷子，一遍遍洗刷着皮下的筋膜层。
原本相对松弛的筋膜，在这特殊气血的浸润和冲击下，开始变得更加坚韧，更加富有弹性。
并且以一种微不可察的速度，向着皮下的骨骼紧紧贴合，收缩！
这种感觉非常奇妙。
仿佛全身的皮肉正在被无形的手收紧，与下方的筋骨更加紧密地联
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