高振海带着沈砚重新走进障碍区。
这一次，他没有再完整示范，而是把每一处障碍拆开讲解。
到了三步桩前，高振海抬脚点了点起步位置。
“跑的时候不要只盯着桩。”
“进入障碍前就要调整步幅，提前把步点算好。
踩桩时用前脚掌快速接触，别整只脚拍上去，否则动作又重又慢，还容易失去平衡。”
沈砚重新尝试了一遍。
第一次，最后一步依旧有些拥挤。
高振海指出问题以后，他主动调整倒数第二步的距离，再次起跑。
这一次，三步连续踩过，动作明显顺畅了不少。
到了壕沟，高振海又提醒道：
“别跑到沟边才想起来跳。”
“起跳点要提前确定，利用惯性直接跳过去。
你越是临时收步，越容易掉沟里。”
沈砚来回试了几次，很快掌握了起跳距离。
矮墙讲究支撑和侧摆，高板跳台要把助跑、起跳、撑板和挂腿连成一个完整动作。
云梯则不能只靠双臂死拉，必须利用身体摆动和向前的惯性。
至于独木桥，视线要放远。
越低头盯着脚，身体越容易摇晃。
翻高墙时也不是趴到墙上再往上爬，而是要借着蹬地和摆腿，将髋部和身体重心一起带动才能更快翻越。
……
沈砚学习得很快。
第一次翻高墙时，他还习惯依靠手臂硬拉。
第二次经过高振海提醒，他便主动调整起跳位置。
利用蹬地和摆腿将重心送上墙头，手臂只负责支撑和控制方向。
整个动作一下轻松了很多。
高振海站在旁边，越看越满意。
这小子最可怕的地方，从来不只是身体素质好。
而是他能迅速理解每个动作为什么要这样做！
别人练四百米障碍，可能要摔上几次，才能记住哪个位置该起跳、哪个地方该收力。
沈砚只要给他讲清楚动作背后的发力逻辑，他下一次就能主动调整。
这种学习速度，是很多士兵具备不了的！
这是需要脑子的东西！
沈砚正在高墙附近反复练习时，一道人影从投弹场方向偷偷摸了过来。
魏善甲用左手托着刚复位不久的右臂，站在障碍跑道旁边看了一会儿，眼神逐渐亮了起来。
投弹他暂时是练不了了。
右肩虽然已经复
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