的训练是从早上六点开始，那时候是人睡了一晚，肚子里和血液里的营养消耗得差不多的时候，那时候开始训练，将肌肉变得饥渴，之后补充蛋白质丰富的营养餐，肌肉能更好的吸收。
到了下午就休息，让肌肉得到休息和缓解以及充分吸收补充的蛋白质的时间。
相当科学有条理，而且马克-马德森简单的描述了一下训练课，紧凑又循序渐进的训练进程让刘莽感觉很满意，确实人家是专业的高材生，只是被NBA耽误了作为一个优秀训练师的道路而已。
“对了，你们今天怎么没有出去逛街？”刘莽问道。
“要是玩两天就回去，我们肯定天天出去逛，不过待一个月，就可以轻松的玩了，我们呢准备去找个家教来教我们练中文，这里出门就能见到大海，太棒了！”亚莉克希娅说着有点小兴奋。
“额，阿伊达老师，你们还没放弃学中文啊！”刘莽有点汗……
“当然！艾斯你可是说了明年要带我去中国旅游的！不能反悔！”亚莉克希娅强调道。
“还有黛娜！黛娜的妈妈也要带黛娜去！”黛娜继续努力展示自己的存在感，还把莱维娅拉下水。
“行吧行吧，好好练，加油。”刘莽无奈的应道。
亚莉克希娅好想把黛娜拉出去打屁屁，小萝莉太碍事了！亚莉克希娅又想到了一个办法：“对了，艾斯，哪天你有空我们去海边公园玩吧！好久没有穿泳装了！”
刘莽还没有回答，黛娜强势表现：“黛娜也要去！妈妈也会去对吧！”
莱维娅瘫在沙发上看着电视呢，听到黛娜叫自己，想了想：“好啊，我们一起去吧，阿伊达我们明天去买泳装！”
“黛娜也要买泳装！”黛娜强势应和。
亚莉克希娅有点无奈，但事已至此，有什么办法呢，果然好想打小萝莉的屁屁，以后一定要生个小萝莉打个够！太可恶了！
刘莽好生气！
自己还没有答应要带他们去海边公园玩吧！真是的，就这样帮小爷决定了！
刘莽表示自己绝对不会因为想看刚毕业的美女大学生外加美女小学老师和一个轻度成熟的女人而且都是身材姣好的女人穿泳装的样子而答应，觉得不会！
小爷可是个正人君子！怎么会是那种人？真是的这两个女人和
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