＂树挪死，人挪活。体练运动，能先凝气血。气乃形容之意，其本指人在各类情型下的，呼或吸或急或缓或憋或泄等等，做出相应反应时，能取得理想的身体效果，意为主动身体控制能力。形容之意，为心气所向，我自是我身，我身如我意，我意如我（呼或吸）气。外在形象也可以说一个人的心气神怎么样。
血乃精练之意，其本指人的基本肉体状况，各人的身体或肥或瘦或弱或虚或壮或精，通过运动可以逆转或更好。通过运动，让身体在全方位动作都能达成或优秀。人在通过掌控肉身过程中，取得一举反三利，三利又百通。从而既能增强人的自信、敏锐、愉悦、流畅、美感等等，也实在的增强了肉身基础、身体控制力、意志坚定力、精神发动力、自我醒悟力等等。外在形象也可以说一个人的精气神怎么样。
体练运动，与一般意义上的活动不同。活动是代有各种各样的目的，或为愉悦或为排解心情或为交流或自以为锻炼或为不知明等等目的，活动是为生活乐趣，或许仅是修养。
体练运动，是为征伐，是为超越，是为养生，是为通冥，是为大我。征伐者乃持泯灭所击，其人拟将如军，是以仁者之守护为最上层。超越者乃层叠向青天索志，其人飘逸飞杨，是以师仙之大志为最上选。养生乃持圆满之恒，其人究研自解，是以内世外界践行为最上好。通冥者乃意境触发之明，其人一通百渡，是以天人合一为最上境。大我者乃持永恒之悟，其人为大世界福，是以世界之永恒为最上上。
练体五境逐上渐变，常人跓征伐已是难得，精英走超越亦功勋，道人悟养生走大道，圣者达通冥仙音，神人启大我神喻。
霸龙练体，分小成征伐，中成超越，大成养生，圆满通冥，入神大我五大境界。
是以任何功法，可以理想大成，幻想圆满，走神大我。什么都要一步一个脚印，年岁积累，不到一定火侯，休想一步几移就登天。＂
张昊在练甲里重新听视，龙霸天《霸龙练体》中的体练编导语，瞬间心情又沉重了！
接下来，脑影到内容，虽然说张昊从小都在准备着，但还有些惊心眼花，内容很简单，要求第一天仅练跑步，但是却是全力冲刺十公里
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