祝仁道：「接下来，我们一起来做一个【认知锚定】练习。」
「想像一下，你明天必须去你的工作地发放物资，去和那些老人再次接触，而且正好他们正在讨论那些关于「龙王爷』的话题。当你再次感受到那个环境的压力时，请你默默地、在内心问自己几个问题。这些问题，就是你可以在风暴中抓住的「锚」。」
南祝仁的前半句话让来访者不由自主地安静了下来，连带著嘴唇都有些紧张地抿了起来。
显然是脑海中有了一些画面了。
「锚？」她重复了一下南祝仁最后说的比喻。
南祝仁点头：「换个说法。你的大脑不是死机』了吗？那么现在，我们需要给里面写进去一个新的程序指令来重启你的大脑一而这个过程，就需要这几个问题来实现。」
来访者点头，连忙问道：「什么问题？」
看著来访者的表情，南祝仁伸出右手按在自己的胸膛左侧，做出一副「扪心自问」的样子。
「第一个问题|一」南祝仁缓缓道，「我此刻的感受，是我的，还是他们的？』」
来访者在听到这个问题的那一刻，眼神就开始发生变化了。
南祝仁顿了顿，随后继续解释道：「【共情】也是我们心理咨询师在咨询过程中经常会遇到的问题。【共情】这个技巧能够帮助我们更好地和来访者交流，但有的时候却也会伤害到咨询师本身。」
「在这种时候，我们会对己的情绪去做个区分。」
南祝仁保持著右手扪心的动作：「当我感到心慌、悲伤、甚至是身体异样的时候，我们要自问—这份情绪，这份悲伤，是来自于我自身的吗？」
「如果不是，它很可能是在【共情】的过程中，我从别人那里接收到的情绪信号对于你来说，就是被受灾群众影响到了。」
「这个时候，我们要识别它，然后像个客人一样对待它，让它存在，但不必让它占据我们的全部身心。」
这个区分情绪来源的自问问题，源自于认知行为疗法中【认知解离】技法的应用。通过自我引导来区分「我」与「他人」的情绪，在情感上建立边界，避免被他人的情绪完全淹没。
来访者机械地喃喃自语：「这份情绪是来自于我自身的吗？这份情绪是来自于我自身的吗？
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