格线！
第一次跑四百米障碍，连动作都不熟，居然直接及格了？
这可比他当年强太多了！
高振海第一次接触四百米障碍时，光是在高板跳台和高墙上就挂了半天。
最后跑完全程，两条腿软得连路都走不稳。
沈砚虽然跑得同样狼狈，却只是因为动作不熟！
如果把所有障碍动作练熟，再学会分配前后两段体力，成绩绝对能大幅提升！
高振海越想，眼睛越亮！
沈砚要是再多练一段时间，岂不是又能参加一项比武了？
只不过，此刻的沈砚却对自己的成绩不太满意。
“两分三十秒还是有些慢。”
“刚才有几个地方，我不敢彻底放开跑。”
“尤其是壕沟、高板跳台、独木桥和高墙，动作不熟，怕受伤。”
“折返时也有几个动作记混了。”
“如果能把这些问题解决，成绩应该还能快不少。”
高振海闻言，嘴角一抽。
“你小子别得了便宜还卖乖！”
“第一次能跑进两分三十秒，已经很夸张了好吧！”
“咱们全团都没几个第一次能跑出这成绩的！”
“你小子现在缺的不是体能，是技术，等你把动作练熟，别说两分钟，以你的身体底子，将来冲一分半都有希望！”
沈砚眼神微微一亮。
一分半？
这个目标倒是有些挑战性！
两人坐在地上休息了一会儿，呼吸逐渐恢复正常。
高振海站起身，拍了拍裤子上的灰。
“走。”
“先不跑全程了。”
“我带你把所有障碍重新过一遍！”